December 1, 2022

Buy Nothing New

Belajar memberi nilai terhadap sesuatu, seutuhnya

Berikut Cara Mengatasi Kram Kaki dengan Mudah

Kram pada otot kaki adalah suatu kondisi dimana kaki tiba-tiba menjadi kaku dan tidak bisa rileks. Biasanya kondisi ini tidak berbahaya, tetapi kram kaki dapat menyebabkan rasa sakit yang tidak menyenangkan. Gejala ini dapat disebabkan oleh beberapa hal. Berikut cara mengatasi kram pada kaki yang bisa anda lakukan

Menghilangkan Kram Kaki

  1. Obat-Obatan

Anda dapat mengatasi atau meredakan kram sekunder dengan mengkonsumsi obat. Kram yang terjadi akibat penyakit hati yang parah bisa lebih sulit ditangani. Perawatan mungkin termasuk obat-obatan seperti relaksan otot. Minum obat penghilang rasa sakit seperti ibuprofen (Advil, Motrin), acetaminophen (Tylenol), naproxen (Alive).

Jika dokter meresepkan obat untuk mengobati kram maka gunakan sesuai petunjuk. Jika Anda memiliki masalah dengan obat, silakan hubungi dokter Anda. Namun, jika kram sering kambuh dan mempengaruhi aktivitas dan tidur, dokter mungkin akan meresepkan obat untuk mengendurkan otot. Dokter akan meresepkan obat lainnya jika dirasa terjadi ketidak cocokan

  1. Pijat dan Peregangan

Menurut jurnal Harvard Health Publishing, peregangan otot dapat membantu menghilangkan rasa sakit. Pegang dan regangkan dengan lembut. Anda juga dapat memijat otot selama dan setelah peregangan. Untuk meregangkan otot betis, letakkan kaki depan di tangga dan gantung tumit Anda. Perlahan turunkan tumit Anda di bawah ketinggian tangga.

Tekan dan tahan selama beberapa detik sebelum mengembalikan tumit ke posisi awal. Ulangi beberapa kali. Anda juga bisa mengoleskan kompres hangat ke area yang terkena. Ini tidak hanya mengurangi rasa sakit, tetapi juga menjaga kesehatan otot yang baik. Cobalah cara mengatasi kram kaki diatas untuk mengurangi gejala

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk meredakan efek dari kram kaki. Anda bisa melakukan peregangan dengan cara di atas sebelum beralih menggunakan obat-obatan. Jika dirasa gejala sering muncul, maka lakukan pemeriksaan kepada dokter agar mendapatkan penanganan dan pengobatan secara tepat